சுகாதார உணர்வுள்ள உணவுகள் மற்றும் சமையல் ஆர்வலர்களுக்கான வெளிப்பாட்டில், ஐ.க்யூ.எஃப் கருப்பட்டிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் ஊட்டச்சத்து பவர்ஹவுஸ்களாக உருவெடுத்துள்ளன, இது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளையும் சமையலறையில் வரம்பற்ற சாத்தியங்களையும் வழங்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து பவுண்டி:
ஐ.க்யூ.எஃப் கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் வெடிக்கும். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றுடன் ஏற்றப்பட்ட இந்த பெர்ரிகள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. மேலும், அவற்றின் பணக்கார ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
அவுரிநெல்லிகள், இயற்கையின் சூப்பர்ஃபுட் என புகழ்பெற்ற, அதிக அளவு அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இந்த சிறிய நீல நிற ரத்தினங்களும் நார்ச்சத்துக்கு ஒரு நல்ல மூலமாகும், குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன.
ராஸ்பெர்ரி, அவற்றின் துடிப்பான சிவப்பு நிறத்துடன், உணவு நார்ச்சத்து, எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. கூடுதலாக, அவை புற்றுநோய்-சண்டை பண்புகளுடன் தொடர்புடைய இயற்கையான கலவை எலாஜிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளன.
கருப்பட்டி. அவை மாங்கனீஸின் நல்ல ஆதாரமாகவும், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
சமையல் மகிழ்ச்சி:
ஐ.க்யூ.எஃப் கருப்பட்டியின் சமையல் பல்துறை, ராஸ்பெர்ரிகளின் சமையல் பல்துறை எல்லைகள் எதுவும் தெரியாது, அவற்றை விரும்பத்தக்க உணவுகளில் இணைக்க முடிவற்ற வழிகள் உள்ளன:
1. காலை உணவு பேரின்பம்:இயற்கையான இனிப்பு மற்றும் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு உங்கள் காலை ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது அப்பத்தை உங்கள் காலை ஓட்ஸ், தயிர் அல்லது அப்பத்தை ஒரு சில கரைந்த ஐ.க்யூ.எஃப் பெர்ரிகளை தெளிக்கவும்.
2. பெர்ரிலியஸ் மிருதுவாக்கிகள்:உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள், தயிர் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தான மிருதுவாக்கலுக்காக பாதாம் பால் ஒரு ஸ்பிளாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கரைந்த IQF பெர்ரிகளை கலக்கவும்.
3. துடிப்பான சாலடுகள்:வண்ணமயமான மற்றும் சுவையான சாலட்டுக்கு கலப்பு கீரைகள், ஆடு சீஸ் மற்றும் மிட்டாய் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் டாஸ் ஐ.க்யூ.எஃப் பெர்ரிகளை டாஸ் செய்யுங்கள்.
4. தவிர்க்கமுடியாத இனிப்புகள்:IQF பெர்ரிகளை துண்டுகள், மஃபின்கள் அல்லது கபிலர்களாக சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளுக்கு இனிப்பின் தொடுதல் மற்றும் வண்ணத்தின் ஸ்பிளாஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
5. சாஸ்கள் மற்றும் காம்போட்ஸ்:இறைச்சிகள், இனிப்பு வகைகள் அல்லது காலை உணவு உணவுகளுடன் வருவதற்கு மகிழ்ச்சியான சாஸ்கள் மற்றும் கலவைகளை உருவாக்க சிறிது சர்க்கரை மற்றும் சிட்ரஸ் சாறு கொண்ட ஐ.க்யூ.எஃப் பெர்ரிகளை இளங்கொதிவாக்கவும்.
ஆரோக்கியமும் வசதியும் ஒன்றுபடுகின்றன:
தனித்தனியாக விரைவான உறைந்த செயல்முறைக்கு நன்றி, IQF பிளாக்பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன, அவற்றின் இயல்பான நன்மையையும் புத்துணர்ச்சியையும் பராமரிக்கின்றன. இந்த பெர்ரிகளை எந்த நேரத்திலும் கையில் வைத்திருப்பதற்கான வசதி உங்கள் உணவுகளை அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளால் சிரமமின்றி செலுத்த உதவுகிறது.
சுகாதார நிபுணர்களும் சமையல் ஆர்வலர்களும் ஐ.க்யூ.எஃப் பெர்ரிகளின் திறனை தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருவதால், இந்த பல்துறை பழங்களுக்கான தேவை உயர்ந்து வருகிறது. காலை உணவு முதல் இரவு உணவு வரை மற்றும் இடையில் உள்ள அனைத்தும், ஐ.க்யூ.எஃப் பிளாக் பெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை உலகெங்கிலும் உள்ள சமையலறைகளில் பிரதானமாகிவிட்டன.
எனவே, இயற்கையின் மிகச்சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது உங்கள் சமையல் படைப்புகளை சுவையின் வெடிப்புகளுடன் உயர்த்தினாலும், ஐ.க்யூ.எஃப் கருப்பட்டி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளின் நன்மைகளையும் சமையல் மந்திரத்தையும் மகிழ்விக்கும் வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். இந்த சிறிய பொக்கிஷங்களின் நன்மையைத் தழுவி, இன்று உங்கள் சமையல் படைப்பாற்றலை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்!
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட் -11-2023